立位膝上げホールド

: 背筋を伸ばし、良い姿勢で立つ。
: 支えている脚に体重を移し、もう片方の膝を突き上げる。
: 太ももは床と平行にしてください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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立位膝上げホールドエクササイズガイド - 大腿直筋ワークアウト | MuscleWiki