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広背筋
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Lシット懸垂
Lシット懸垂
中級
1
バーを順手で握り、腕と肩を完全に伸ばす。脚を引き上げて、L字になるまで上げる。
2
あごがバーの上に来るまで体を引き上げる。
3
体を元の位置まで下ろす。
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