MuscleWiki Logo

ランドマイン 交互ランジからチェストプレス

ランドマインの前に向かって立ち、足を腰幅に開き、両手でランドマインバーの端を握り、肘は曲げて体の近くに保つ。
右足を後ろに踏み出し、ランジで腰を落とし、ランドマインを胸から押し出す。
左のかかとで押し返しながら、ランドマインを胸まで引き寄せてスタート位置に戻る。
反対側も同様に行い、交互に希望の回数繰り返す。
ランドマイン 交互ランジからチェストプレスエクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki