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二头肌
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单臂地雷集中弯举
单臂地雷集中弯举
中级
1
从单膝跪姿开始,面向 landmine杆,握住杠铃一端,手放在前腿一侧。
2
将肘部抵在膝内侧,向肩部弯举杠铃,然后可控地放下。
3
在换边之前重复至所需次数。
Arm Exercise
如何做 Landmine 单臂集中弯举
Biceps Exercise
如何做 Landmine 集中弯举
Bicep Exercise
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拉(背部)
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メカニック
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