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ランドマイン・ロシアンツイスト

ランドマインに向かって床に座り、バーの端を胸の少し前・少し上に両手で持ち、足を床から浮かせて膝を曲げた状態で始める。
肘をできるだけ曲げずに体幹を締め、足を浮かせたままバーの端を体の片側の床までコントロールして下ろす。腹斜筋を収縮させてバーを中央に戻し、反対側も同様に繰り返す。
指定した回数繰り返す。