MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
سيِت أب باللاندماين
سيِت أب باللاندماين
متوسط
1
استلق على الأرض بشكل مستوي و ضع يديك على نهاية القضيب مع طرف يديك مُمدود.
2
ارفع ظهرك عن الأرض حتى تصبح جالسًا على زاوية 90 درجة.
3
ثم اعد خفض جسمك ببطء عائداً إلى الأرض.
Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
كيفية أداء سيت أب باللاندماين
Abs
Upper Abdominals Exercise
Abs Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
سحب
メカニック
تمارين عزل
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵