التواء ثابت باللاندماين

: أمسك بنهاية القضيب. ابدأ بوضعية عرض الكتف.
: أحضر كلا الذراعين إلى جانب واحد وحافظ على معظم أذرعك ممتدة.
: قم بالدوران ذهابًا وإيابًا، وحاول أن تمنع التواء نفسك بشكل مفرط.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: سحب
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode