تجديف تي بار (لاندماين)

: التقط قضيب يشكل حرف v وضعه تحت ياقة القضيب.
: انحني للأمام بظهر مستقيم واسحب مرفقيك مباشرة نحو السقف.
: قم بمد مرفقيك بشكل كامل قبل بدء التكرار التالي.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: محايد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode