MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
محايد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تجديف تي بار (لاندماين)

التقط قضيب يشكل حرف v وضعه تحت ياقة القضيب.
انحني للأمام بظهر مستقيم واسحب مرفقيك مباشرة نحو السقف.
قم بمد مرفقيك بشكل كامل قبل بدء التكرار التالي.