MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
初学者
フォース
保持
グリップ
メカニック
复合动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
从站姿开始,保持直立姿势。
将右腿交叉搭在左腿上,同时将右臂举过头顶。
向左倾斜,右臂尽量向左伸展。
换侧重复:将左腿交叉搭在右腿上。
你可以靠墙做同样的动作,或抓住单杠做。