- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Multiarticolare
- Parti da seduto con la schiena dritta.
- Incrocia la gamba destra sopra la sinistra e solleva il braccio destro sopra la testa.
- Inclina il busto a sinistra e allunga il braccio destro il più possibile verso sinistra.
- Ripeti dall'altro lato, incrociando la gamba sinistra sulla destra.
- Puoi eseguire lo stesso esercizio appoggiandoti a un muro o tenendoti a una sbarra per trazioni.