MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
グリップ
لا شيء

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمدد اللاتس — الاختلاف الأول

ضع كلا اليدين على الجدار أمامك.
أخفض جسمك ببطء حتى تشعر بالتمدد.
قم بالإمساك في اسفل حركة التمدد، ثم العودة إلى وضعية البداية.