Elevação Alternada de Pernas

: Deite-se de costas, braços ao lado do corpo, pernas esticadas.
: Levante uma perna até 45°.
: Abaixe a perna, levante a perna oposta; alterne suavemente.

男性

主要 補助 第三
難易度: Iniciante
フォース: Puxe
グリップ: Nenhum
メカニック: Isolamento

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode