Élévation alternée des jambes allongé

: Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, jambes tendues.
: Levez une jambe à un angle de 45 degrés.
: Baisse la jambe, lève la jambe opposée ; alterne en douceur.

男性

主要 補助 第三
難易度: Débutant
フォース: Tracter
グリップ: Aucun
メカニック: Exercice d'isolation

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