Leżące naprzemienne unoszenie nóg

: Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi wyprostowane.
: Unieś jedną nogę pod kątem 45 stopni.
: Opuszczaj jedną nogę, unoś drugą; wykonuj płynnie na przemian.

男性

主要 補助 第三
難易度: Początkujący
フォース: Przyciągaj
グリップ: Brak
メカニック: Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode