MuscleWiki Logo

लेटकर की गई मुड़ी हुई पैर उठाना

पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े हुए, पैर फर्श पर सपाट रखें।
दोनों घुटनों को अपने सीने की ओर उठाएँ।
फर्श को छुए बिना धीरे से वापस नीचे लाओ; इच्छित रेप्स के लिए दोहराओ।