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Beinheben im Liegen mit angewinkelten Beinen

Lege dich auf den Rücken, die Knie gebeugt, die Füße flach auf dem Boden.
Zieh beide Knie zur Brust.
Senke den Körper wieder ab, ohne den Boden zu berühren; wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.