- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Nenhum
- メカニック
- Isolamento
- Deite-se de bruços, braços estendidos para os lados.
- Erga a cabeça e o peito do chão.
- Eleve e abaixe os braços (movimento de bater as asas), contraindo e relaxando os músculos entre as escápulas.