- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Ninguno
- メカニック
- Aislamiento
- Acuéstate boca arriba. Levanta las piernas pero flexiona las rodillas.
- Mantén un ángulo de 90° en caderas y rodillas. Baja las puntas de los pies hasta el suelo sin doblar las rodillas.
- Asegúrate de mantener la zona lumbar pegada al suelo durante todo el movimiento.