- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Tracter
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Asseyez-vous au sol et appuyez-vous en arrière sur vos paumes ou sur vos coudes.
- Soulevez une jambe tendue de quelques centimètres du sol et maintenez la position pendant la durée indiquée.