- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Multiarticolare
- Posiziona le mani saldamente a terra, direttamente sotto le spalle.
- Mantieni la schiena piatta in modo che tutto il corpo sia allineato, solleva una gamba da terra e abbassa lentamente il corpo.
- Riporta le scapole indietro e verso il basso, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Espira mentre spingi indietro fino alla posizione di partenza.