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前腕プランク（ロングレバー）
前腕プランク（ロングレバー）
上級
1
ハンドプランクの姿勢から、肘を少しずつ外側へずらし、耳が上腕二頭筋の間に収まるまで移動する。
2
この姿勢を指定された時間キープしてください。
3
セット中は背中をまっすぐに保つ。
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Gender Selector
男性
主要
補助
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難易度
上級
フォース
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なし
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前腕プランク（ロングレバー）エクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki
