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ロングレバープランク

手のプランクの姿勢から始め、両手を前方へ歩かせていき、耳が上腕二頭筋の間に来るまで進める。
この姿勢を指定された時間キープしてください。
セットを通して背中をまっすぐ保つ。
ロングレバープランクエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki