ロングレバープランク

: 手のプランクの姿勢から始め、両手を前方へ歩かせていき、耳が上腕二頭筋の間に来るまで進める。
: この姿勢を指定された時間キープしてください。
: セットを通して背中をまっすぐ保つ。

男性

主要 補助 第三
難易度: 上級
フォース: キープ
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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ロングレバープランクエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki