- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Isolamento
- Regola la macchina in base alla tua altezza e siediti.
- L'avampiede dovrebbe sostenere il peso sul blocco per polpacci, con i talloni sospesi oltre il bordo.
- Solleva i talloni verso l'alto mantenendo le ginocchia ferme e trattieni nella posizione contratta.
- Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.