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45度カーフレイズ（マシン）

身長に合わせてマシンを調整し、座ってください。
カーフブロックの上では、足の裏の前側（つま先付け根）で体重を支え、かかとはブロックからぶら下げてください。
膝を動かさずにかかとを上げ、収縮した位置で一時停止する。
元の位置にゆっくり戻す。繰り返す。
45度カーフレイズ（マシン）エクササイズガイド - ふくらはぎワークアウト | MuscleWiki