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器械辅助反手引体向上
新手
1
调节辅助重量。站在踏板上,双手握住把手,握距略宽于肩。若有膝垫,将膝盖放在垫上。
2
慢慢拉起,直到下巴高过横杆。肘部靠近身体,核心收紧。
3
控制下背部下降。底部停顿。按次数重复。
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