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アシスト付きパラレルグリップ懸垂

補助用の重さを調整する。プラットフォームに立ち、肩幅より広くハンドルを握る。パッドがあれば膝をパッドに乗せる。
顎がバーの上に来るまでゆっくり引き上げる。肘は体側に寄せ、体幹に力を入れる。
腰をコントロールして下ろす。ボトムで一時停止。回数分繰り返す。