- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Submano
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Ajusta el peso de asistencia. Párate en la plataforma y agarra las asas con las manos por fuera del ancho de los hombros. Apoya las rodillas en la almohadilla si está disponible.
- Sube despacio hasta que la barbilla quede por encima de la barra. Mantén los codos pegados al cuerpo y el core activado.
- Desciende con la zona lumbar controlada. Pausa abajo. Repite las veces indicadas.