- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Pousser
- メカニック
- Polyarticulaire
- Saisissez les barres, bras tendus, épaules au-dessus des mains. Placez les genoux sur le coussin.
- Descendez lentement jusqu'à ce que les coudes soient à 90 degrees.
- Repoussez vers la position de départ en tendant complètement les bras.