- Avuç içleri aşağı bakacak şekilde omuz genişliğinde kablo barını kavrayın.
- Dik durun, hafifçe öne eğilin. Üst kollarınızı vücudunuza yakın tutun ve kablo barını kollarınız tamamen düzleşene kadar yavaşça aşağı indirin.
- Hareketin kasılı pozisyonunda duraklayın, sonra kablo barını yavaşça başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.
