- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Com a mão por cima
- メカニック
- Composto
- Sente-se na máquina e segure as alças com pegada pronada.
- Ajuste a máquina para obter a maior amplitude de movimento possível.
- Pressione até que os cotovelos não estejam totalmente estendidos, evitando a hiperextensão.