ناشر الصدر الآلي

: اجلس على الجهاز وامسك المقابض بقبضة عليا.
: قم بضبط الجهاز للحصول على أطول مدى لحركة ممكنة.
: اضغط حتى لا تمتد أذرعك بشكل كامل ولكن بدون أن تتجاوز الضغط.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: من فوق اليد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

ناشر الصدر الآليエクササイズガイド - الصدرワークアウト | MuscleWiki