آلة التجديف بالعارضة المدعومة بالصدر

: استلقِ على وسادة الصدر وأمسك بالمقابض. ارفع العارضة من خطاف الحمل.
: اسحب العارضة إلى صدرك ثم مد مرفقيك بالكامل في نهاية كل تكرار.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: من فوق اليد, تحت اليد, محايد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode