मशीन क्रंच

: पैरों को फुट पैड्स के नीचे रखें और अपने हाथों से हैंडल्स पकड़ें।
: रीढ़ को झुकाएँ और ऊपरी और निचले शरीर को पास लाएँ।

男性

主要 補助 第三
難易度: शुरुआती
フォース: खींचें
グリップ: तटस्थ
メカニック: आइसोलेशन

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