- Połóż się na maszynie, umieść nogi pod wyściełaną dźwignią. Ustaw nogi tak, aby dźwignia znajdowała się poniżej łydek.
- Chwyć boczne uchwyty maszyny i powoli unieś ciężar nogami, palce stóp skierowane do przodu.
- Zatrzymaj się na szczycie ruchu, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
