- Лягте на тренажер, поместив ноги под мягкий валик. Расположите ноги так, чтобы валик был под икроножными мышцами.
- Держитесь за боковые рукояти тренажёра и медленно поднимайте вес ногами, носки направлены вперёд.
- Задержитесь в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
