水平腿举机小腿跳

: 开始时，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
: 把体重移到脚前掌，抬起脚跟但脚掌仍贴在平台上。用小腿发力，模拟跳跃动作，但不要离开平台。
: 猛力踮起脚尖，保持一秒。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 推
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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水平腿举机小腿跳エクササイズガイド - 小腿ワークアウト | MuscleWiki