- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- グリップ
- Нет
- メカニック
- Изоляция
- Отрегулируйте тренажёр под ваш рост.
- Подушечки стоп должны опирать ваш вес на нижней части платформы, а пятки — свисать с неё.
- Поднимите пятки вверх, не двигая коленями, и задержитесь в сокращённом положении.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.