- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Ninguno
- メカニック
- Aislamiento
- Siéntate en la máquina con la espalda contra el cojín y ajusta la máquina que estés usando para que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados en la posición inicial.
- Eleva el peso extendiendo las rodillas hacia afuera, luego baja la pierna a la posición inicial. Ambos movimientos deben realizarse de forma lenta y controlada.