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Siéntate en la máquina con la espalda contra el cojín y ajusta la máquina que estés usando para que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados en la posición inicial.
Eleva el peso extendiendo las rodillas hacia afuera, luego baja la pierna a la posición inicial. Ambos movimientos deben realizarse de forma lenta y controlada.