- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Isolationsübung
- Setz dich mit dem Rücken ans Polster der Maschine und stell sie so ein, dass deine Knie in der Ausgangsposition einen 90°-Winkel bilden.
- Heb das Gewicht, indem du die Knie nach außen streckst, und senke dann dein Bein wieder in die Ausgangsposition. Beide Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen.