- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Unterhand
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Setz dich auf das Gerät, stell die Füße flach auf den Boden und greif die Griffe mit den Handflächen zueinander, dabei den Rücken gerade halten.
- Zieh die Griffe zu deinem Unterbauch und presse dabei die Schulterblätter zusammen. Halte die Ellenbogen dicht am Körper.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, die Arme vollständig strecken, ohne die Ellbogen zu durchstrecken. Diese Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.