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シーテッドロー（ニュートラルグリップ）

マシンに座り、足を床にしっかりつけ、手のひらを向かい合わせにしてハンドルを握り、背中をまっすぐに保つ。
ハンドルを下腹部に向かって引き、肩甲骨を寄せて締める。肘は体側に近づけたままにする。
ゆっくりと元の位置に戻り、肘をロックせずに腕を完全に伸ばす。指定した回数繰り返す。