- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Wielostawowe
- Usiądź na maszynie, stopy płasko na podłodze i chwyć uchwyty dłoniami skierowanymi w dół, trzymając plecy prosto.
- Przyciągnij uchwyty do dolnej części brzucha, ściskając łopatki razem. Trzymaj łokcie blisko tułowia.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, całkowicie wyprostowując ramiona, nie blokując łokci. Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.