- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Isolationsübung
- Passe das Polster an deine Körpergröße an.
- Greife den V‑Griff (oder einen anderen Aufsatz) und strecke die Arme, bis die Ellenbogen fast vollständig durchgestreckt sind.
- Beuge die Ellenbogen und achte darauf, am unteren Ende jeder Wiederholung eine Dehnung zu spüren.