- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- グリップ
- Верхний хват
- メカニック
- Изоляция
- Отрегулируйте подушку под свой рост.
- Возьмите V-ручку (или другую насадку) и выпрямите локти почти полностью.
- Согните локти и старайтесь почувствовать растяжение в нижней точке каждого повтора.