- 主要補助第三
- 難易度
- Intermedio
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Ninguno
- メカニック
- Aislamiento
- Siéntate en la máquina y apoya la espalda contra el respaldo.
- Coloca la parte delantera de los pies en el borde de la plataforma.
- Deja que tus talones bajen hasta sentir un estiramiento en los gemelos, luego empuja hacia arriba hasta sentir la contracción.