آلة رفع عجل الساق بالأوزان

: اجلس على الآلة واضغط ظهرك على وسادة الظهر.
: ضع كرات قدميك على حافة لوحة القدم.
: دع كعبيك ينخفضان حتى تشعر بتمدد في عضلات الساق، ثم اضغط للأعلى حتى تشعر بانقباض.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: دفع
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

آلة رفع عجل الساق بالأوزانエクササイズガイド - عضلات الساقワークアウト | MuscleWiki