MuscleWiki Logo

プレートローデッドマシンのカーフレイズ

マシンに座り、背中を背もたれに押し当てる。
フットプレートの端に足の前側（つま先の付け根）を乗せる。
かかとを下ろしてふくらはぎが伸びるのを感じたら、かかとを押し上げて収縮を感じるまで戻す。