MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
لا شيء
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

آلة رفع عجل الساق بالأوزان

اجلس على الآلة واضغط ظهرك على وسادة الظهر.
ضع كرات قدميك على حافة لوحة القدم.
دع كعبيك ينخفضان حتى تشعر بتمدد في عضلات الساق، ثم اضغط للأعلى حتى تشعر بانقباض.