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मशीन प्लेट लोडेड क्रंच

अपने पैरों को फुट पैड के नीचे रखें और हैंडल को हाथों से पकड़ें।
रीढ़ को गोल करें और ऊपरी व निचले शरीर को पास लाएं।
मशीन प्लेट लोडेड क्रंचエクササイズガイド - पेट की मांसपेशियांワークアウト | MuscleWiki