MuscleWiki Logo

ماشین پرس سینه نزولی با وزنه دیسکی

تنظیم کردن پدهای صندلی برای ارتفاع خود.
وزنه را به جلو فشار دهید تا آرنج‌هایتان تقریباً کامل باز شوند. به حالت اولیه بازگردید بدون اینکه اجازه دهید وزنه در انتهای پایین استراحت کند تا پایان دادن به ست خود.