MuscleWiki Logo

ماشین پرس سینه شیب‌دار کم با وزنه دیسکی

تنظیم کنید که بالشتک صندلی با قد شما مطابقت داشته باشد.
وزنه را به جلو فشار دهید تا زمانی که آرنج‌هایتان تقریباً کاملاً کشیده شوند. بدون اینکه اجازه دهید وزنه در پایین استراحت کند، به حالت اولیه برگردید تا زمانی که ست خود را به پایان برسانید.