- 主要補助第三
- 難易度
- Yeni başlayan
- フォース
- İtme
- グリップ
- Sarkaç
- メカニック
- Bileşik
- Oturma minderini boyunuza göre ayarlayın.
- Ağırlığı dirsekleriniz neredeyse düzleşene kadar öne itin. Setiniz bitene kadar ağırlığın en altta dinlenmesine izin vermeden başlangıç pozisyonuna geri dönün.