プレート式シーテッドロー（マシン）

: 胸をチェストパッドに押し当て、水平のハンドルを順手で握る。
: ハンドルを自分に引き、肘を外側に開いたままに保つ。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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プレート式シーテッドロー（マシン）エクササイズガイド - リアデルト（後部三角筋）ワークアウト | MuscleWiki