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Maschinen-Rudern für hintere Schultern

Lege deine Brust an das Polster und greife die Griffe mit einem Obergriff.
Zieh deine Ellenbogen gerade nach hinten und halte sie während der gesamten Wiederholung abgespreizt.
Maschinen-Rudern für hintere Schulternエクササイズガイド - Hinterer Deltamuskelワークアウト | MuscleWiki