- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Izolacja
- Usiądź na maszynie i przyciśnij klatkę piersiową do poduszki.
- Chwyć uchwyty nachwytem. Trzymaj łokcie niemal wyprostowane.
- Przesuń ramiona w tył i ściągnij łopatki do siebie.