- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Überhand, Unterhand, Neutral
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Setz dich mit geradem Rücken an die Maschine und greif die Griffe.
- Zieh die Griffe mit den Armen nach hinten. Deine Beine und dein Oberkörper sollten einen 90°-Winkel zueinander bilden. Drück die Brust nach vorne.
- Zieh die Griffe zu deinem Körper, bis deine Hände neben deinem Bauch liegen.