- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Верхний хват, Обратный хват, Нейтральный
- メカニック
- Базовое
- Сядьте на тренажёр, держите спину прямо и возьмитесь за ручки.
- Тяните ручки назад руками. Ноги и корпус должны находиться под углом 90°. Выдвиньте грудь вперёд.
- Тяните рукояти к телу, пока руки не окажутся у живота.