MuscleWiki Logo

シーテッドレッグカール（マシン）

背もたれパッドと足首パッドを身長に合わせて調整してください。
膝パッドのロックを解除して、できるだけ下げてください。
抵抗に対して膝を曲げ、ハムストリングスが伸びるのを感じるまで膝を伸ばす。