- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Nenhum
- メカニック
- Isolamento
- Ajuste o encosto e a almofada para os tornozelos conforme sua altura.
- Desencaixe a almofada do joelho e abaixe-a o máximo que puder.
- Flexione os joelhos contra a resistência e estenda-os até sentir um alongamento nos posteriores da coxa.