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Maschinen-Sitzbeinbeuger

Stelle das Rückenpolster und das Knöchelpolster auf deine Körpergröße ein.
Klinke die Knieauflage aus und senke sie so weit wie möglich.
Beuge deine Knie gegen Widerstand, strecke sie dann, bis du eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst.