- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Lehn dich in den Sitz zurück. Greif die beiden Griffe und drück dich damit zurück in den Sitz.
- Zieh die Fußgelenke an und richte die Zehen nach oben.
- Beuge dein Knie und ziehe das Polster nach hinten. Strecke das Knie, ohne dass das Gewicht wieder aufsetzt.