- 主要補助第三
- 難易度
- Intermediário
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Nenhum
- メカニック
- Composto
- Coloque a almofada do sissy squat logo atrás dos joelhos e a almofada frontal bem encostada nos tornozelos.
- Segure um haltere na posição goblet.
- Sente-se com as costas retas até a posição de agachamento. Em seguida, pressione as panturrilhas contra a parte de trás da almofada e estenda os joelhos de volta à posição inicial.