MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دو قلویی پشت ران
/
دستگاه ایستاده خم کردن همسترینگ
دستگاه ایستاده خم کردن همسترینگ
مبتدی
1
خودتان را به بالشتکها فشار دهید و ساق پاهایتان را به بالشتکهای پایینی تکیه دهید.
2
زانوی خود را خم کنید تا انقباضی در عضله همسترینگ خود احساس کنید، سپس به حالت اولیه برگردید.
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
کشیدن
メカニック
تمرین ایزوله
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
دستگاه ایستاده خم کردن همسترینگエクササイズガイド - عضلات دو قلویی پشت رانワークアウト | MuscleWiki
