MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Yeni başlayan
フォース
Çekme
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Makinede Ayakta Hamstring Bükme

Kendini yastıklara bastır ve baldırlarını alt yastıklara dayandır.
Dizini bükün, arka uyluğunuzda kasılma hissedene kadar, sonra başlangıç pozisyonuna geri indirin.