マシン立位ハムカール

: パッドに体を押し付け、ふくらはぎを下のパッドに当てる。
: 膝を曲げてハムストリングに収縮を感じたら、元の位置まで戻す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
メカニック: アイソレーション

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