MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
خنثی
メカニック
تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پایین آوردن سیم کش ترای سپس با دستگاه

روی دستگاه بنشینید و پشت بازوی بالایی خود را روی نیمکت قرار دهید.
آرنج‌های خود را تا جایی که احساس انقباض در سرشانه‌هایتان کنید، بکشید.
وزنه را به حالت ابتدایی بازگردانید.
پایین آوردن سیم کش ترای سپس با دستگاهエクササイズガイド - عضلات سه‌گانهワークアウト | MuscleWiki