تمرين دفع السواعد في الجهاز

: اجلس على الآلة وضع ظهر ذراعك العلوي على المقعد.
: مد ذراعيك حتى تشعر بانقباض في عضلات الثلاثية.
: أعد الوزن إلى وضع البداية.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: محايد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode