- Siediti sulla macchina, piedi appoggiati a terra, afferra le maniglie con i palmi rivolti verso l'alto, mantenendo la schiena dritta.
- Tira le maniglie verso la parte bassa dell'addome, stringendo le scapole. Tieni i gomiti vicino al corpo.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia senza bloccare i gomiti. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
