- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Submano
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Siéntate en la máquina, con los pies apoyados en el suelo, y agarra las empuñaduras con las palmas hacia arriba, manteniendo la espalda recta.
- Jala las asas hacia la parte baja del abdomen, apretando los omóplatos. Mantén los codos pegados al cuerpo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos. Repite para el número de repeticiones deseado.