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メディシンボール・デッドバグ

仰向けに寝て、伸ばした腕と曲げた膝の間にメディシンボールを挟む。
反対の腕と脚を床に下ろし、背中を床に押し付けたままメディシンボールをその位置に保つ。
左右交互に行い、体幹を引き締めたまま、希望の回数または時間まで繰り返す。